Faça isso antes de dormir e melhore as suas dores.

Você sabia que dormir bem é fundamental para aliviar as suas dores?

Sempre falo com meus pacientes aqui no Fabiana Pinheiro Fisioterapia, localizado na Av. do Porto 171- Santa Terezinha, Colombo, que é durante o sono que acontecem a síntese de vários hormônios e neurotransmissores responsáveis pela modulação de dor, e é por isso que você precisa melhorar a qualidade do seu sono.

Pela agitação do dia a dia e pela própria ansiedade, muitas pessoas tem dificuldade na indução do sono.

Para isso existe um passo a passo para desacelerar e controlar a ansiedade e assim dormir melhor.

1) Desligue o celular e qualquer eletrônico e emita luzes, pelo menos 30 minutos antes de dormir.

2) Faça uma meditação/oração ou exercício de respiração, isso irá desacelerar o seu corpo e você vai começar a relaxar.

3) Tome um chá calmante, camomila, valeriana e melissa são boas opções.

Você mesma pode desenvolver o seu ritual do sono, ele precisa ser um hábito para que seus efeitos sejam cada vez mais eficientes.

E você vai ver, que dormir melhor faz toda a diferença.

Se permaneceu alguma dúvida, envie um e-mail para Fabiana Pinheiro Fisioterapia que terei o maior prazer em lhe responder.

Venha conhecer o trabalho de Fabiana Pinheiro Fisioterapia, que fica na Av. do Porto 171- Santa Terezinha, Colombo, e mude sua forma de viver a vida.

Dra. Fabiana Pinheiro

FISIOTERAPEUTA

CREFITO: 8/195636-F